Benefícios Físicos da Capoterapia: Como a prática ajuda na flexibilidade, coordenação motora e no fortalecimento muscular
A capoterapia é uma técnica baseada nos movimentos da capoeira, adaptada para atender pessoas de todas as idades, promovendo saúde e bem-estar. Segundo Alessandro Riquelme, também conhecido como Professor Sandrão, capoterapeuta desde 2017 em Campo Grande/MS, a prática traz inúmeros benefícios físicos, especialmente para a flexibilidade, coordenação motora e o fortalecimento muscular.
Melhora da Flexibilidade
“A capoterapia inclui movimentos suaves e alongamentos dinâmicos que ajudam a melhorar a flexibilidade. Isso é essencial para evitar lesões e aumentar a mobilidade corporal”, explica Professor Sandrão. A prática utiliza gestos inspirados na capoeira, mas de forma adaptada, permitindo que o praticante ganhe amplitude nos movimentos de maneira segura e gradual.
A flexibilidade é um fator importante para a qualidade de vida, pois reduz o risco de dores musculares e melhora a postura. Com o passar dos anos, tendões e articulações perdem elasticidade, tornando-se mais propensos a lesões. Dessa forma, exercícios que trabalham o alongamento e a mobilidade são fundamentais, especialmente para idosos.
Desenvolvimento da Coordenação Motora
Outro ponto positivo é a melhora na coordenação motora. “A capoterapia exige movimentos coordenados entre pernas e braços, o que estimula o cérebro a sincronizar os comandos motores. Isso beneficia tanto jovens quanto idosos, prevenindo doenças como o Parkinson”, afirma Professor Sandrão. Estudos apontam que atividades motoras complexas são essenciais para manter a saúde neuromuscular.
A falta de coordenação motora pode levar a quedas, movimentos desajeitados e até mesmo dificuldades em tarefas cotidianas. Ao praticar a capoterapia regularmente, o aluno aprende a realizar movimentos com mais segurança e agilidade. Isso é fundamental para idosos, que muitas vezes têm receio de perder o equilíbrio ao andar ou subir escadas.
Fortalecimento Muscular
“Os movimentos da capoterapia trabalham a musculatura do corpo de forma completa. Cada aula proporciona um fortalecimento muscular progressivo, especialmente nas pernas, braços e core”, destaca o capoterapeuta. O fortalecimento é fundamental para melhorar a postura, evitar dores e aumentar a resistência física.
Músculos fortes ajudam na prevenção de lesões e também são essenciais para a independência funcional, ou seja, a capacidade de realizar tarefas diárias sem ajuda. Além disso, a capoterapia também contribui para a saúde óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas.
Benefícios para a Saúde Mental e Emocional
A prática da capoterapia não traz apenas benefícios físicos, mas também mentais. “A interação entre os participantes, aliada ao ritmo musical e à dinâmica das aulas, ajuda a aliviar o estresse e promove sensações de bem-estar”, destaca Professor Sandrão.
Estudos apontam que a prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumenta a produção de endorfinas, responsáveis pela sensação de felicidade. Isso é especialmente importante para pessoas que sofrem de ansiedade e depressão.
Além disso, a capoterapia estimula a memória e a concentração, já que os praticantes precisam lembrar sequências de movimentos e executar os gestos de forma coordenada. Dessa forma, a técnica também pode ser um excelente recurso para a prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Capoterapia: Uma Atividade Acessível e Inclusiva
Diferente de outras atividades físicas, a capoterapia é acessível e pode ser praticada por pessoas com diferentes níveis de condicionamento. “Nosso foco é a saúde e o bem-estar. As aulas são conduzidas de forma lúdica e adaptada à realidade de cada aluno”, ressalta Professor Sandrão.
Por ser uma atividade de baixo impacto, a capoterapia é indicada para crianças, adultos e idosos, incluindo pessoas com doenças crônicas como hipertensão e diabetes. A prática pode ser adaptada conforme as limitações individuais, garantindo que todos possam se beneficiar dos movimentos.
O Papel da Música na Capoterapia
Um diferencial da capoterapia é o uso da música como ferramenta terapsica como ferramenta terap\u00eutica. Durante as aulas, os participantes realizam os movimentos ao som de ritmos brasileiros, como o samba e o forró.
“A música torna a atividade mais envolvente e estimula os participantes a se movimentarem de forma espontânea. Além disso, ajuda a melhorar o humor e a interação social”, explica Professor Sandrão.
A música também contribui para a estimulação cognitiva, já que o ritmo e a letra das canções ajudam a trabalhar a memória e a percepção auditiva. Dessa forma, a capoterapia se torna uma atividade completa, unindo os benefícios do movimento com os efeitos positivos da música na mente.
Onde praticar Capoterapia em Campo Grande/MS?
Se você deseja experimentar a capoterapia e sentir seus benefícios na prática, há grupos ativos em Campo Grande/MS. Para mais informações, procure academias e espaços comunitários que oferecem essa modalidade ou entre em contato com Professor Sandrão.
A capoterapia é uma excelente opção para quem busca uma atividade física prazerosa, acessível e cheia de benefícios. Seja para melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos ou aliviar o estresse, essa técnica proporciona qualidade de vida e bem-estar para pessoas de todas as idades. Não perca a oportunidade de conhecer e praticar!
