Capoterapia e Pesquisas Científicas: Benefícios Comprovados Pela Ciência
O Que é a Capoterapia?
A Capoterapia é uma adaptação da Capoeira, uma modalidade que mistura luta, dança e música, tradicionalmente praticada no Brasil. Com o objetivo de atender a públicos que buscam atividades físicas de baixo impacto, como idosos e pessoas com limitações de mobilidade, a Capoterapia foi criada para ser uma opção acessível. Dessa forma, oferece uma alternativa eficiente para quem deseja melhorar a saúde sem sobrecarregar o corpo.
De acordo com Alessandro Riquelme, conhecido como Professor Sandrão, capoterapeuta desde 2017 em Campo Grande/MS, a Capoterapia “combina movimentos ritmados com um ambiente descontraído, promovendo saúde e socialização”. Como resultado, a prática não apenas proporciona benefícios físicos, mas também permite que os participantes se expressem por meio da música e da dança, criando um ambiente acolhedor e agradável para todos.
Benefícios Cientificamente Comprovados
A Capoterapia tem sido amplamente estudada, e os resultados são promissores. Pesquisas científicas demonstram que essa prática oferece uma série de benefícios importantes, especialmente para a população idosa. Em primeiro lugar, ela melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora. Isso é especialmente relevante para a prevenção de quedas e lesões, problemas comuns entre idosos. Segundo o Professor Sandrão, muitos alunos relatam melhorias significativas na mobilidade após apenas algumas semanas de prática.
Além disso, a Capoterapia pode ter um impacto positivo na saúde mental. Vários estudos indicam que atividades físicas que combinam movimento e música, como a Capoterapia, ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Isso ocorre porque o exercício físico libera neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, responsáveis por melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão. Portanto, a prática não só traz benefícios para o corpo, mas também para a mente, promovendo um bem-estar emocional considerável.
Capoterapia e Prevenção de Doenças Crônicas
A Capoterapia se destaca como uma excelente estratégia de prevenção de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares. Estudos publicados na Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde indicam que a prática regular de atividades físicas pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 30%. Assim, a Capoterapia contribui diretamente para a melhora da saúde cardiovascular, fortalecendo o sistema circulatório e ajudando a controlar a pressão arterial.
Além disso, a interação social e o estímulo cognitivo promovidos pela prática têm um papel fundamental na prevenção de doenças. Como resultado, o cérebro também se beneficia da Capoterapia, uma vez que ela envolve uma combinação de movimento físico e estímulo mental. Isso ajuda a manter a saúde cerebral, combatendo o envelhecimento precoce e a perda cognitiva associada ao envelhecimento.
Capoterapia como Terapia Complementar
Além de ser uma prática física benéfica, a Capoterapia também é um recurso terapêutico complementar. Ela tem se mostrado eficaz na melhoria da autoestima e até na redução da dependência de medicamentos, especialmente entre os idosos. Segundo o Professor Sandrão, a prática regular da Capoterapia auxilia na liberação de endorfinas, substâncias químicas responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.
Com a prática contínua, os participantes relatam uma melhoria geral na disposição e energia. Isso, por sua vez, leva a uma maior qualidade de vida, fazendo com que muitas pessoas experimentem uma redução no uso de medicamentos, principalmente os utilizados para controlar o estresse e a ansiedade. Portanto, a Capoterapia se apresenta como uma alternativa viável para aqueles que buscam uma abordagem mais natural e eficaz para a saúde física e mental.
A Capoterapia como Estímulo à Socialização
Outro benefício significativo da Capoterapia é o estímulo à socialização. Como é uma atividade em grupo, ela oferece aos participantes a oportunidade de interagir e formar novos laços. Para muitos idosos, a Capoterapia é uma forma de combater o isolamento social, que é um problema crescente na terceira idade. A interação com os outros participantes promove um ambiente de apoio mútuo, essencial para o bem-estar emocional. O Professor Sandrão destaca que muitos alunos se sentem mais conectados com a comunidade e menos isolados após iniciarem a prática.
A socialização desempenha um papel crucial na saúde mental, ajudando a combater a solidão e a depressão, problemas comuns entre os idosos. Portanto, ao proporcionar esse tipo de interação, a Capoterapia se torna uma ferramenta poderosa no fortalecimento das relações sociais e na promoção do bem-estar coletivo.
Capoterapia e Combate à Depressão
Estudos recentes indicam que atividades físicas que envolvem interação social, como a Capoterapia, são particularmente eficazes no tratamento de depressão. Isso se deve ao fato de que o exercício físico, por si só, já libera substâncias químicas no cérebro que promovem o bom humor e reduzem os sintomas de depressão. Quando combinado com a música e o movimento corporal, o efeito é amplificado.
Ademais, a música tem um efeito terapêutico comprovado, sendo capaz de alterar significativamente o estado emocional de uma pessoa. Dessa forma, a Capoterapia, ao combinar movimento e música, se torna uma ferramenta poderosa no combate à depressão e à ansiedade. O Professor Sandrão afirma que essa prática tem demonstrado ser eficaz para muitas pessoas que buscam alternativas para melhorar seu estado emocional de forma natural.
