Capoterapia: Experiências e Transformações na Vida dos Praticantes
A capoterapia tem ganhado espaço como uma prática que promove saúde e bem-estar, especialmente entre o público da terceira idade. Criada a partir da capoeira, essa atividade terapêutica tem mostrado impactos positivos na mobilidade, na autoestima e na qualidade de vida de seus participantes. Em Campo Grande/MS, um dos principais nomes da área é Alessandro Riquelme, também conhecido como Professor Sandrão, que atua como capoterapeuta desde 2017.
O que é a Capoterapia?
A capoterapia é uma prática adaptada da capoeira, voltada para públicos de todas as idades, mas com grande adesão entre idosos. Com músicas, movimentos suaves e interação social, ela proporciona melhorias físicas e emocionais, ajudando na coordenação motora, na flexibilidade e na autoestima.
A capoeira, que deu origem à capoterapia, é um patrimônio cultural brasileiro que combina luta, dança e musicalidade. Ao ser adaptada para o público da terceira idade, a capoterapia mantém seus fundamentos, mas com um enfoque terapêutico, promovendo exercícios de baixo impacto e atividades lúdicas que respeitam os limites individuais dos participantes.
Benefícios da Capoterapia para os Participantes
De acordo com Professor Sandrão, a capoterapia vai além da atividade física, impactando a vida dos praticantes de diversas maneiras:
1. Melhora na mobilidade
“Muitos alunos chegam com dificuldades para se movimentar, mas com a prática constante, percebem avanços significativos.” Os exercícios desenvolvem a coordenação motora, o equilíbrio e a força muscular, prevenindo quedas e contribuindo para a independência dos idosos em atividades do dia a dia.
2. Aumento da autoestima
“Eles se sentem mais confiantes, interagem melhor e até melhoram a postura corporal.” A sensação de pertencimento e a evolução individual ao longo das aulas reforçam a autoconfiança dos participantes, estimulando-os a se desafiar e a manter uma atitude mais positiva.
3. Benefícios emocionais
“A música e a energia positiva do grupo ajudam no combate à depressão e ansiedade.” Muitos idosos enfrentam desafios emocionais relacionados ao envelhecimento, como solidão e baixa autoestima. A capoterapia cria um ambiente de suporte e alegria, onde os participantes encontram motivação para manter uma vida ativa e saudável.
4. Socialização
“Criamos um ambiente acolhedor onde os participantes se sentem parte de uma grande família.” O convívio social é um dos pilares da capoterapia, incentivando a interação entre os participantes e fortalecendo laços de amizade. Isso é essencial para a saúde mental dos idosos, reduzindo a sensação de isolamento.
Depoimentos de Alunos
Os relatos dos praticantes são uma prova do impacto da capoterapia na vida de quem participa:
- Maria, 67 anos: “Antes eu não conseguia subir escadas sem dor. Agora, me sinto mais ágil e confiante.”
- João, 72 anos: “Minha pressão arterial melhorou e fiz novos amigos. A capoterapia mudou minha rotina!”
- Ana, 65 anos: “Achei que nunca conseguiria acompanhar, mas percebi que cada um faz no seu ritmo. Hoje, não perco uma aula!”
- Carlos, 70 anos: “A capoterapia me ajudou a superar uma fase difícil da minha vida. Encontrei um novo propósito e uma nova família.”
Esses relatos mostram que os benefícios vão além do físico, alcançando o emocional e o social, tornando a capoterapia uma ferramenta valiosa para a qualidade de vida na terceira idade.
A Capoterapia e a Saúde Preventiva
Médicos e especialistas em saúde do envelhecimento destacam a importância da atividade física na prevenção de doenças crônicas. A capoterapia, por ser uma atividade de baixo impacto e alto engajamento social, auxilia na prevenção e no controle de doenças como:
- Hipertensão: Exercícios leves e regulares ajudam a manter a pressão arterial sob controle.
- Diabetes: A prática auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
- Osteoporose: Movimentos que estimulam a musculatura e os ossos ajudam na prevenção da perda óssea.
- Depressão e ansiedade: A interação social e a liberação de endorfina promovem bem-estar e redução do estresse.
A capoterapia se mostra uma alternativa segura e eficiente para idosos que precisam manter a saúde em dia sem sobrecarregar as articulações ou exigir alto condicionamento físico.
Como Começar na Capoterapia?
Para aqueles que desejam experimentar a capoterapia, é possível encontrar grupos organizados por profissionais qualificados. Segundo Professor Sandrão, “o primeiro passo é deixar o receio de lado e participar de uma aula experimental. A evolução acontece naturalmente.”
Dicas para quem quer começar:
- Busque um profissional qualificado: Certifique-se de que o instrutor tem formação adequada e experiência com a terceira idade.
- Vista roupas confortáveis: Opte por roupas leves e flexíveis, além de um calçado confortável para garantir segurança nos movimentos.
- Respeite seu ritmo: Cada pessoa tem seu próprio tempo de adaptação. O importante é praticar com regularidade.
- Hidrate-se: A hidratação é essencial antes, durante e após a prática.
- Divirta-se: O principal objetivo da capoterapia é promover bem-estar, então aproveite o momento!
Capoterapia em Campo Grande/MS
Na capital sul-mato-grossense, a capoterapia tem ganhado cada vez mais adeptos, e o trabalho de profissionais como Professor Sandrão tem sido fundamental para essa expansão. Ele realiza aulas em diferentes locais da cidade, sempre promovendo um ambiente acolhedor e motivador para os participantes.
Se você mora em Campo Grande/MS e deseja conhecer a capoterapia de perto, vale a pena procurar grupos na sua região e se permitir vivenciar essa experiência transformadora.
